➡ Почему дети набирают лишний вес?

Чаще всего — из-за дисбаланса между тем, сколько энергии поступает с пищей и сколько тратится. Основные причины:

▫ переедание (особенно фастфуда, сладостей, газировки);

▫ большие порции и частые перекусы;

▫ малоподвижный образ жизни;

▫ длительное сидение за компьютером или телефоном;

▫ в редких случаях — гормональные сбои, приём некоторых препаратов, наследственные факторы.

➡ Чем опасен лишний вес в детстве?

Многие последствия проявляются не сразу, а через годы: болезни сердца и сосудов, заболевания суставов (вплоть до детского артрита), нарушения дыхания и сна, повышенный риск развития некоторых видов рака, проблемы с самооценкой, тревожность, депрессия из-за травли со стороны сверстников.

➡ Как понять, есть ли у ребёнка лишний вес?

Определить это может только врач, с учётом роста, веса, пола и возраста ребёнка. Самодиагностика по внешнему виду — ненадёжный путь. Врач также оценит темпы роста, динамику веса, историю в семье.

➡ Что делать, если есть риск ожирения?

Лучшее решение — профилактика, и она начинается в семье. Меняем привычки всей семьёй:

▫ сокращаем количество сахара и жиров;

▫ едим больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов;

▫ пьём воду вместо сладких напитков и соков;

▫ двигаемся каждый день — детям нужно минимум 60 минут физической активности в день;

▫ ограничиваем экранное время.

Если ребёнок быстро набирает вес, появились растяжки или другие изменения — не откладывайте визит к врачу. При необходимости может понадобиться помощь диетолога.

Здоровый образ жизни — это не про запреты, а про заботу. Поддержка семьи, сбалансированное питание и активность — главное, что поможет ребёнку расти здоровым и уверенным в себе.